睡不上道　疲勞駕駛停看聽

睡不上道　疲勞駕駛停看聽

採訪記者：李 昕製作、主持

採訪對象：駕駛人張先生及鄭小姐、李小妹妹、陳小弟弟、通勤族吳
小姐

採訪文稿

【片頭音樂】

【主持人】：

統聯客運司機打瞌睡，失控追撞前車，造成15車連環追撞，4條性命
撒手人寰的悲劇、內湖一名轎車駕駛，跨線道逆向衝撞機車騎士，騎
士當場死亡、台南一名駕駛因打瞌睡失速撞上電線桿，險象環生、高
鐵駕駛員因服用安眠藥導致駕駛時打瞌睡，其中有13分鐘，列車處於
無人駕駛狀態，所幸啟動自動駕駛系統，無人傷亡、幾個月前，嘉義
更有一名駕駛因2天沒有睡覺，在路口中間睡著了，造成二十分鐘的
交通癱瘓。大眾運輸系統駕駛的健康亮起紅燈，民眾恐慌，司機在上
班期間或是上班前是否服用藥物、睡眠是否充足？交通部應該建立疲
勞及藥物使用的管理機制，讓民眾不再恐慌，安心上路。

【音樂】

【張先生】：

累得半死，高速公路上面車子又多，一堵車，真的很想睡。

【鄭小姐】：

晚上都睡不好，回來的時候我還要開很長的車回台北，在高速公路上
常常會因為睡眠不足，差一點發生車禍。

【陳小弟弟】：

叔叔開車的時候睡著了，然後發生車禍，我住院住了好幾天。

【吳小姐】：

他等紅綠燈的時候，我不知道他怎樣，好像睡著了吧，就被後車追
撞，經過了那一次，我真的是嚇死了。

【音樂】

【主持人】：

疲勞是各行業中的職業安全與衛生議題很重要的一個環節，可能會影
響工作當下對於安全的注意力及判斷力，進而產生職業上的損害或是
意外發生。很多人都認為駕駛入睡表示他處於一個疲勞的狀態，然而
「想睡」、「打哈欠」、「精神無法集中」…等，都是疲勞的徵兆。
駕駛疲勞除了先前的睡眠不足，長途開車超過兩個小時以上，駕駛技
能就會下降，超過6至8小時以上，便會產生疲勞效應，甚至出現數秒
鐘的淺眠。有些駕駛人在發現身體疲累時，常會採用開車窗、聽音樂
或是飲用提神飲料，但研究發現，這些方法的成效都是短暫的。

【張先生】：

到台北這麼多年，每年過年要回埔里老家的時候，總是搞到十一二點
才出門，累得半死，高速公路上面車子又多，一堵車，真的很想睡。
那種滋味真的不是人可以感受的。

【主持人】：

根據台北市警察局交通警察大隊統計，98年度列管交通事故肇事的原
因有未注意車前狀態29%、搶越行人穿越道及駕駛疏忽分別各佔
11%、違反號誌及標誌標線各佔6%、未依規定讓車5%、超速及肇事逃
逸各佔4%、轉彎不當佔2%、酒後駕車及未保持行車間距各佔1%，其
中駕駛疏忽就囊括了疲勞駕駛。

而根據美國國家高速交通安全管理局的估計，每年大約有十萬件車禍
是因為疲勞駕駛所引起，造成一千五百五十人死亡，七萬一千人受
傷。美國國家睡眠協會調查，發現有31%的受訪者曾在開車時打瞌
睡，其中12%的受訪者曾因打瞌睡而發生車禍。

【鄭小姐】：

我非常熱愛爬山，我常常到山上去，晚上都睡不好，回來的時候我還
要開很長的車回台北，然後在高速公路上常常就會因為睡眠不足，差
一點發生車禍。所以疲勞駕駛是非常非常危險的。

【主持人】：

睡眠不足是最主要造成疲勞的原因：，每個人都有一個基本的睡眠需
要，平均一天大約是七到八小時。如果沒有充足的睡眠及良好的睡眠
品質，那麼第二天就會感到非常疲勞。研究顯示：損失兩個小時的睡
眠時間，會影響人的反應能力、精神狀況、記憶力、心情以及警覺
力。如果連續幾個夜晚都沒有睡好，將會導致睡眠負債，一旦睡眠負
債累積太多，大腦最後將會無意識的進入睡眠狀態，通稱為「微睡
眠」。這樣的微睡眠狀況一般只會持續短暫的時間，儘管時間很短，
如果是在開車中發生這樣的狀況，處境就相當的危險了。舉例來說：
如果一位司機以每小時一百公里的行車速度行駛時，出現短暫的微睡
眠狀況，這輛車子將有二十八公尺的距離，不是駕駛人在控制的狀
態，非常容易發生交通意外。輕則與前方車輛未保持行車距離而發生
擦撞，嚴重則會有逆向行駛或是連環追撞的意外發生。

【李小妹妹】：

每次過年爸爸都會帶我們回屏東外婆家，可是爸爸都喜歡打麻將打到
半夜才出門，我和媽媽必須一直提醒他不要睡著，我真的覺得這樣好
恐怖、好危險。

【陳小弟弟】：

以前跟叔叔出去玩的時候，叔叔開車的時候睡著了，然後發生車禍，
我住院住了好幾天。

【主持人】：

為了行車安全，駕駛人應多加注意自己的身體狀況，一旦發現有視線
模糊、常漏看或錯看資訊、不自覺頻頻點頭，很難保持抬頭姿勢、哈
欠連連，臉部發麻、反應遲鈍、判斷遲緩、注意力無法集中、動作僵
硬、節奏緩慢…等以上狀況，表示您的身體已經非常疲勞，不適合繼
續長途駕駛。

【通勤族吳小姐】：

我平常是坐計程車通勤上下班，讓我印象很深刻的是有一次我上一台
計程車，那司機狀況好像不太好，不過我覺得還好，就是不太引以為
意，他等紅綠燈的時候，我不知道他是怎樣？好像睡著了吧，就被後
車追撞，經過那一次，我真的是嚇死了，我真的覺得在開車或是開車
賺錢的人，真的要非常非常注意自己的精神狀況，再決定要不要開
車，不然這樣是害到自己也害到別人。

【主持人】：

開車旅途中休息是很重要的一個動作，至少每兩個小時要有一段休息
時間，在休息期間走出車輛散步，或者以各種方式來活動身體，不但
可以增加活力並提昇警覺力讓自己消除疲勞。若開始感受到睡意，不
要硬撐或等待睡意消失，應該立即尋找一個安全的地方或是服務區休
息站停車，小睡一下。如果可以最好不要在駕駛座位上睡覺，找個更
舒適的地方休息一下；並且小睡不要超過40分鐘，40分鐘的睡眠時間
後，人在睡醒時會感到神清氣爽；一旦睡眠超過40分鐘醒來時則讓人
感到虛弱無力，且會有10-15分鐘感覺昏昏沉沉，這叫做睡眠惰性。

另外在開車期間，可以吃ㄧ些食物來保持清醒，但是應該避免大量進
食，因為這樣反而會讓人想睡覺。另外大家常常喝咖啡來提神，有研
究顯示，喝完咖啡或含咖啡因的飲料後，小睡20分鐘，在短暫的時間
內對保持精神是有幫助的。

【音樂】

【主持人】：

隱形殺手–疲勞駕駛，不像酒後開車，可以用儀器測量。如何在開車
的時候減少疲勞的發生及保持神智清醒，對所有的駕駛人而言，是非
常重要的一個課題。職業駕駛人更不能輕忽。簡單的來說，擁有足夠
的睡眠、良好的睡眠品質是最基本的，也就是在一次長時間的駕駛工
作之前，要有足夠睡眠，此外保持固定的、規律的生活作息，減少工
作輪班的次數，盡量在最清醒的時候開車、遵守工作時間規定、不超
時工作，這些都是相當重要的。

疲勞駕駛不輕忽，安全上路保障多。

【片尾音樂】 【結束】

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