壓力

開場白
歡迎又到了729保健室，上禮拜告訴大家有關於痘痘的小知識不知道大家有沒有在家試試看呢?不管是多吃蔬菜以及多喝水也好，還是少熬夜多運動，這些方法其實都可以有效地達成消除痘痘的目的噢~但有些方法還是要因人而異，所以如果太嚴重了還是要趕緊去看醫生比較好噢!!那今天要告訴大家有關於壓力的一些小知識了，壓力是現代人的通病，也因此很多人會因為壓力的累積做出了不能挽回的事情，而且精神科的門診也常有不少人掛號，所以要如何紓壓是現代人所需必備的知識噢!!就讓小青透過單元來告訴你們吧~稍微休息一下，馬上回來!!

健康即時通
嗨~各位聽眾朋友們大家午安，又到了這個告訴大家健康知識的時間囉~剛剛前面有提到今天要告訴大家的是有關壓力的健康小知識噢!!!!這應該是大家最常遇到也最為困擾的事情吧!尤其是學生還有上班族的人一定會深切地感受到的，像現在就是快要期末考了阿!很多人就開始要拼命的熬夜K書就怕被當掉然後要再重修，萬一是自己討厭的科目要重修真的猶如地獄一般，像我現在也是有一科大魔王一定要過啊!不然大三在重修真的好痛苦!!好啦~那現在就要告訴大家今天的正題啦~通常壓力的來源可能是工作，課業或是感情，當一想到這些事就會覺得很壓迫然後就會出現一些壓力大的症狀了，像是失眠或者有些人可能會食不下嚥以及感到焦慮等等的一些心理或身理的毛病，但如果狀況沒有改善甚至惡化的話可能就會對自己的健康以及社交關係產生很大的問題噢!!不但事情沒有解決反而讓自己受到傷害豈不得不償失，所以今天就要教大家怎麼紓壓。首先第一個方法應該是女生比較常用來紓壓的方式，就是跟閨蜜還是好朋友們聊天還是shopping之類的，這是一個還不錯的方法，很多人都是藉由跟朋友聊天來抒發自己的負面情緒的，一來得到了情緒的出口，二來其實也增進了跟朋友的關係噢~只要朋友是良好的傾聽者以及能給你好意見的都可以哈哈，那第二個方法呢就是找個比較有空閒的時間出去走走或是運動，讓壓力藉由體力的消耗消失，從而也能得到比較正面的想法，而且動動身體也可以讓腦袋比較清醒，或許這樣也能幫助你得到更多的想法，原本無法解決的事情也能順利解決了噢~還有其他方法像是做瑜珈還是去沖個舒服的熱水澡或是看開心的電影等等都是不錯的紓壓方式啊~那我們稍微休息一下馬上回來，跟著自由發揮的gym一起來跟老師動次動次吧!!

越吃越健康
又到了這個\”吃\”的節目了，今天的越吃越健康要告訴大家吃些什麼東西能減輕你的壓力噢!很難以置信對吧!!吃竟然也能幫助我們舒壓哈哈，其實我也不太相信，可是有些食物好像真的有這些功效耶!!那就來看看有什麼食物可以紓壓吧!先說番茄好了，這應該是最常被拿來打廣告的蔬菜了，番茄本身熱量低，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生，難怪廣告上常會說「番茄紅了，醫生的臉就綠了」真的不是沒有他的道理在啊!!還有鳳梨啊，除了豐富的維他命 B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，還含有酵素成份，能幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔噢!另外，多吃些含有維生素B2 B6 B12的食物也很有用，像是牛奶、全穀類、花生、胡桃、葉綠蔬菜、牛肉、小魚乾等都是含有維生素B2、B6或是B12的食物噢!拿小魚干來說，它含有維生素B12可以改善失眠的狀況，同時維生素B12也是紅血球的重要元素之一，缺少的話還可能會導致貧血欸!!所以就可以知道這些食物的重要性了，還有啊!薄荷也是不錯的舒壓植物噢~它所散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。沒有想到食物竟然可以幫助我們這麼多對吧!所以愛挑食的聽眾朋友們千萬不要在挑食啦!!這些都可以讓你在面臨壓力的時候給你一些抗壓的幫助噢~來聽首五月天的傷心的人別聽慢歌舒舒壓吧~

學生診療室
又來到分享小撇步的時間啦~但大家最近要準備期末考所以都不能來上我的節目了，好傷心…所以今天又是小青要來跟大家分享囉~最近期末考的大轟炸相信只要是學生都能體會的到，而且有些可能是現在進行式正在跟考卷搏鬥。說到紓壓小青最常的就是跟朋友聊天，因為我身邊的朋友都還滿能在我壓力大的時候給我一些意見或是兩個人一起互相吐苦水互相鼓勵就會不知不覺把壓力解除了哈哈，還有偶爾會跟朋友出去打打球或是逛逛街逛到腳痠了累了，然後回來馬上洗個熱水澡就會覺得壓力什麼的全都不見了，這個方法我也很受用!!而且一洗完澡精神都來了，做起事來也比較有勁也比較想做不會懶懶的，還有一個小小的方法就是會藉由哭來宣洩我的壓力，其實有時候哭一哭頭腦也會比較清晰，心理的負擔也會比較減輕，這樣整個人也會覺得輕鬆多了，然後在睡一覺醒來就什麼負面情緒都沒啦~雖然多多少少還是會有一點壓力，可是這一點壓力也會是我的助力，所以有時候有一點壓力也能讓事情做起來比較順，而且帶來的成就感也會比較大。那今天的學生診療室就跟大家分享到這邊囉~希望各位學生們期末考都能夠歐趴，然後在準備期末考之餘也要收聽729保健室噢~我們下禮拜日的1400-1430與你們空中相會，掰掰。

729保健室