2008世界睡眠日-正視睡眠健康與品質

2008世界睡眠日-正視睡眠健康與品質

採訪記者:吳佳齡
採訪對象:李芳霏
採訪文稿::

[導言]：
日前因選情緊繃，相信影響了不少民眾的睡眠品質,早在321「世界睡眠日」，各地醫師也相繼提出生活處方，好讓民眾睡得更安穩。這也顯示出現代人已經意識到良好睡眠品質的重要，也凸顯睡不好的人愈來愈多。如何改善失眠問題以及擁有良好的睡眠品質，的確是國人應該正視的課題。以下請聽記者吳佳齡採訪報導

[記者]：
大選剛結束，很多人的心情頓時放鬆下來，希望能好好的睡一覺，但是好好的
睡一覺，真的有那麼容易嗎？答案不見得是肯定的，由於現在人生活作息不正常，加上壓力無法得到適當的紓解，經常性失眠的人並不少。根據統計：台灣有兩成左右人口，有失眠問題，嚴重影響生活品質，台北市昇陽中醫診所中醫師李芳霏說：

[李芳霏]：
因為失眠的型態有很多種，有的人是躺下去他能睡，但是他很容易就醒，睡得很淺，有的人是躺在床上要翻來翻去，最後只剩下一個小時兩個小時了，還都睡不好，我們說如果你發現自己是這種現象，那大部分是你很緊張、很焦慮，你躺在床上還要想很多事情，想一些你白天發生的事情，讓你很緊張沒有辦法安然入眠，所以生活緊張、壓力大，是引起失眠很重要的原因。

[記者]：
排解自己的生活壓力來源，加上擁有良好的睡眠習慣，以及進入睡眠的熟睡期，是擁有良好睡眠品質的一個指標，如果已經在失眠的狀況下，又該如何去解決問題，李醫師說：

[李芳霏]：
我們建議白天的時候要多運動，一定要放寬心，如果還是睡不好的話，先洗個熱水澡，睡眠的品質會比較改善，最主要是能夠幫助血液循環好一點，睡覺的環境也很重要，不論是聲音啊、光線啊，你不能在一個很亮的地方睡，那一定睡眠品質很不好，周圍環境是不是很舒適啊、很悠閒啊！這樣的話就可以產生一個比較好的睡眠環境。
[記者]：
有失眠症狀的人，愈在意失眠就愈容易失眠，建議民眾應先找出讓自己失眠的壓力來源，再找方法紓解壓力，以及養成定時上床的習慣，這樣才能真正的睡好覺。

以上新聞由世新電台實習記者吳佳齡在昇揚中醫診所採訪報導

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